散歩 近隣

夕方もう暗くなってたが夕飯までの間散歩に出た
水源池公園の入り口からぐるっと水源地通りに出て高台公園を抜けて帰る
4500歩くらいかな

ねこ背が治る本を読んでから歩きたい気持ちが強くなった
歩き方をチェックしたいのもあるんだけど、歩くだけで背筋がすっとすると何だか気持ちが良い
歩くことで内部の筋肉が良い感じになるような気もする

気をつけてることは
・みぞおちの背中側を起点にした筋肉で歩く
・フトモモで歩く（膝立ちの感じね）
・肺の大きさを意識して呼吸する
このほか、肩甲骨から手を振るようにもしたいんだけど今ひとつイメージできないでいる
上のことに気をつけて歩いてると自然と腕は大きく振れてるので、このままでも良いのかなと

ねこ背の本の良いところは特別な体操は必要ないところだな
意識すること、それだけで随分違う
精神論は引いたけど意識が大事っていう主張は間違っていないと思う

最近散歩中に音楽を聴かなくなった
何となく音楽に意識を取られるのが勿体ないような気がして
散歩中は外の景色を見たりしてあんまり考えない方が良いのかなと思うようになった